Alfa-ketoglutarat (AKG):Ketokiselina koja je ključni intermedijer u krebsovom-ciklusu proizvodnje energije u tijelu, podržavajući proizvodnju ATP-a (energije).
AKG je dio metaboličkog ciklusa koji naše stanice koriste za stvaranje energije iz hrane. Osim što ga koriste bodybuilderi, liječnici ponekad ovim dodatkom liječe osteoporozu i bolesti bubrega.
Prednosti i upotreba
Stanična energija i dugovječnost:Podržava Krebsov ciklus i autofagiju (uklanjanje starih stanica).
Mišići i oporavak:Može pomoći u obnovi mišića i smanjiti gubitak nakon traume ili operacije.
Zdravlje bubrega:Koristi se za kroničnu bubrežnu bolest i biomarkere poboljšane funkcije bubrega.
Atletska izvedba:AAKG (Arginin AKG) može poboljšati performanse i protok krvi.
U sportskoj prehrani, AKG se koristi kao dodatak za poboljšanje sinteze mišićnih proteina i smanjenje razgradnje mišića, pa ga stoga sportaši koriste za poboljšanje tjelesne kompozicije. Suplementacija AKG-om također može poboljšati sportsku izvedbu. Jedno je istraživanje pokazalo da dodatak arginina i alfa-ketoglutarata (AAKG) poboljšava snagu pritiska na klupi, ali ne i aerobni kapacitet. Ovdje je potrebno više istraživanja kako bi se poduprle tvrdnje o AKG-u kao ergogenom pomagalu.
AKG se također koristi u oporavku od operacije ili traume, jer je prekursor aminokiseline glutamin. Iako je glutamin neesencijalna aminokiselina, ponekad se naziva "uvjetno esencijalnom" jer količina glutamina koju tijelo treba za oporavak nakon značajne traume može premašiti količinu koju tijelo može proizvesti. U ovom slučaju, AKG dodatak može pomoći procesu oporavka.
AKG je predložen kao dodatak dugovječnosti; neka istraživanja na valjkastim crvima, štakorima i miševima sugeriraju da bi to moglo produljiti životni vijek i odgoditi pojavu bolesti-povezanih sa starenjem, iako će klinička ispitivanja morati potvrditi te nalaze.
Glavni učinci AKG-a
Jedan od glavnih razloga popularnosti AKG-a je njegova sposobnost poboljšanja dotoka krvi u mišiće. kako radi Povećana proizvodnja dušikovog oksida (NO) širi krvne žile i poboljšava protok krvi. Kao rezultat toga, vaši mišići dobivaju više kisika i hranjivih tvari. Ovo rezultira:
Veći učinak tijekom treninga.
Brži oporavak nakon vježbanja.
Učinkovitija opskrba mišića potrebnim tvarima.
Zamislite to kao turbo za svoje tijelo – učinkovitiju "pumpu goriva" koja vas vodi na višu razinu.
AKG također podržava rast mišića. Bolji protok krvi i povećana isporuka hranjivih tvari omogućuju mišićima učinkovitiju regeneraciju i rast. Ako želite:
Veći mišići,
veću fizičku snagu,
brži oporavak nakon treninga,
onda bi ovaj dodatak mogao biti vaš tajni saveznik.
Još jedno područje u kojem se AAKG ističe je oporavak. Nakon intenzivnog treninga ključno je da se vaši mišići brzo oporave i budu spremni za sljedeći izazov. AAKG može značajno ubrzati ovaj proces, omogućujući vam da:
Trenirajte češće.
Povećajte intenzitet svojih treninga.
Smanjite rizik od preopterećenja ili ozljeda.
Srodni proizvodi
