Što je ashwagandha?
Ashwagandhaje zimzeleni grm koji raste u Aziji i Africi. Obično se koristi za stres. Malo je dokaza za njegovu upotrebu kao "adaptogena".
Ashwagandha sadrži kemikalije koje bi mogle pomoći smiriti mozak, smanjiti otekline, sniziti krvni tlak i promijeniti imunološki sustav.
Ljudi obično koriste ashwagandhu za tjeskobu, nesanicu i stres. Također se koristi za astmu, atletsku izvedbu, bolove u leđima i mnoga druga stanja, ali ne postoje dobri znanstveni dokazi koji bi poduprli većinu ovih upotreba. Također nema dobrih dokaza koji bi poduprli korištenje ashwagandhe za COVID-19.
Nemojte brkati ashwagandhu s Physalis alkekengi. Obje su poznate kao zimska trešnja. Također, nemojte brkati ashwagandhu s američkim ginsengom, panax ginsengom ili eleutherom.
Ashwagandhamože pomoći u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Komercijalno dostupni lijekovi obično se proizvode od korijena biljke ashwagandha i formuliraju se u: kapsule, gumene bombone, tekuće kapi, praškove koje možete miješati u napitke...
Učinkovitost proizvoda
Stres i tjeskoba
Istraživanja pokazuju da ekstrakti ashwagandhe mogu smanjiti stres, tjeskobu i razinu kortizola. Radna skupina koju su osnovali Svjetska federacija društava biološke psihijatrije i Kanadska mreža za liječenje raspoloženja i tjeskobe privremeno preporučuju određene dnevne doze ekstrakta korijena ashwagandhe za liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja, ali također napominju da ne mogu dati snažniju preporuku bez više podataka.
Spavati
Dokazi iz malog broja studija sugeriraju da uzimanje ekstrakta ashwagandhe može poboljšati nekoliko aspekata sna, uključujući kvalitetu sna, učinkovitost spavanja, ukupno vrijeme spavanja i latenciju spavanja. Ove dobrobiti obično su izraženije među osobama s nesanicom.
Nuspojave
Kada se uzima na usta: Ashwagandhamoguće je sigurno ako se koristi do 3 mjeseca. Dugoročna-sigurnost ashwagandhe nije poznata. Velike doze ashwagandhe mogu uzrokovati želučane tegobe, proljev i povraćanje. Rijetko se mogu pojaviti problemi s jetrom, uključujući ozbiljno zatajenje jetre i potrebu za transplantacijom jetre.
Kada se nanese na kožu:Losion koji sadrži ashwagandhu vjerojatno je siguran ako se koristi do 2 mjeseca.
Srodni proizvodi
